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性格不同 健身有别
2022-07-22

随着人们生活水平的不断提高,人们对健身的关注程度也越来越高,越来越多的人走进了健身的行列。锻炼不但可以强身健体,也可以改变性格,而健身者根据自身性格选择健身项目,也是有一定学问的。因为不同的健身项目和不同的刺激程度,对不同性格的人会有不同的作用效果,因此健身的效果也就大相径庭。

运动心理学研究证明,各项体育活动都需要较高的自我控制能力、坚定的信心,勇敢果断和坚韧刚毅的意志等心理品质为基础,因此,有针对性地进行体育锻炼,对培养健全性格有特殊的功效。也就是说,运动是能锻炼人的性格的。例如:经常练习中长跑和游泳的人性格拥有韧性,能承受挫折。经常练习太极拳的人,性格稳重不浮躁。经常练习短跑的人,有充分的自信。经常练习乒乓球、网球、羽毛球的人,办事情干脆利落,不拖泥带水。经常练习球类运动的人,大都比较随和,合作意识比较强,能整体考虑问题。

因此,我们在选择健身方式、健身项目时,一定要针对性格的特性和健身目的来进行选择,这样才能更大发挥运动项目的作用,这样也才是科学的选择。

人的性格可分为胆汁质、多血质、黏液质、抑郁质几种。这里我们将向您介绍如何利用运动健身将自己的性格弱点改掉,增强自己的性格魅力。不同性格的人,可以有针对性地选择提高自己性格魅力的运动方式。

胆汁质

性格表现 直率热情,脾气急躁,情绪兴奋性高,心境变化剧烈,处世不够冷静沉着,易冲动急躁。

选择项目 下象棋、打太极拳、练习健身气功、长距离散步、游泳等。

锻炼功效 这类活动多属静态、单独的运动,不会带来情绪的过于波动,可以使浮躁、不安的情绪控制下来。长期从事这些活动,有助于调节神经功能,增强自我控制能力。

多血质

性格表现 活泼好动,反应灵敏,兴趣和情绪多变,缺乏持久力,偏外向型。

选择项目 竞走、游泳、滑冰、长跑、骑自行车等耐力型项目。

锻炼功效 这些项目要求运动者有持久力,情绪稳定。长期从事这些活动,将有助于人走出不稳重、不踏实的模式。

黏液质

性格表现 安静,稳重,沉着,反应缓慢,注意力稳定而较难转移,善于忍耐,很少有明确的想法,缺少自信心,偏内向型。

选择项目 跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等。

锻炼功效 信心会逐步得到增强。

抑郁质

性格表现 腼腆,胆小孤僻,不合群,不善于与人交往,缺少竞争力,属内向型。

选择项目 排球、篮球、接力跑、拔河等团队运动。

锻炼功效 坚持参加这些集体项目的锻炼,能增强自身活力和团队合作精神,逐渐适应与同伴交往。

经过这样的选择,健身者就会在运动过程中不知不觉地克服自己的性格弱点,从而让自己的人生更加完美、健康。

(责任编辑:梁莉莹)