当前位置:29960健身为了健康 莫贪恋电梯
为了健康 莫贪恋电梯
2022-11-07

国内外许多学者的研究结果表明,在同一单位时间里,爬楼梯所消耗的热量是静坐的10倍,是散步的4倍,是游泳的2.5倍,是打乒乓球的2倍,比打羽毛球多94%。比跑步多23%。如果沿着6层的楼梯来回跑2~3趟,则相当于平地跑800~1500米的运动量。英国有两位医生曾做过一次试验,一个体重50公斤的人,爬10分钟的楼梯可消耗250卡的热量,下楼梯的耗热量是上楼的1/3。有学者还研究指出,每爬一级楼梯可以延长寿命4秒钟,中老年人如果能够坚持每日爬楼梯,他们的死亡率要比终日坐在沙发里懒得活动的人低1/4~1/3。

归纳起来,经常爬楼梯运动,可以给身体带来许多好处:有助于保持骨关节的灵活,避免僵化现象的发生,还可增强韧带和肌肉的力量;有利于增强心肺功能,保持血液循环畅通,保证心脑血管系统的健康,防止血栓的形成,对防治高血压、高血脂、高血糖和预防动脉硬化、冠心病和中风的发生都有积极的意义;爬楼梯消耗的体力比较大,人容易饥饿,这样可以增进食欲,能有效地增强消化系统的功能;能使人体的神经系统处于最佳的休息状态,有利于睡眠和避免焦虑现象的发生,是治疗失眠最好的方法之一。

为了您的健康长寿,愿君每日坚持步行上高楼。

(实习编辑:童文冲)

点击浏览更多精彩内容