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澳网女单资格赛：彭帅连续11年进正赛记录作古

本报讯（记者褚鹏）2015赛季澳大利亚网球公开赛公布了女单资格赛名单，目前排名只有137位的彭帅，并未出现在名单上。这也意味着彭帅连续11年亮相澳网女单正赛的记录将终结。澳网昨天公布的资格赛名单显示，王蔷、段莹莹、王

早操并非人人适合

运动量的大小与身体得益多少有关，但少总比没有好。经常做运动，但你是否运动得当，对于运动、健身，你有多少疑问？本报请运动专家为你逐一解答。1.每周运动几次为宜？2至3次。每次约45分钟至1小时。如果每天只运动10分钟，会不

酷炫！七龙珠版总决赛詹皇秒变超级赛亚人

视频加载中，请稍候... 自动播放 play球星秒变超级赛亚人向前向后超级赛亚人库里　北京时间6月15日，2015年总决赛进行得如火如荼，在收视率创新高之际，也引起了各界以此为主题进行创作的热情。一系列以龙珠Z为设

澳超亚冠双雄状态低迷悉尼8场不胜墨尔本输0-

在刚刚结束的澳超联赛第23轮较量中，两支代表澳超出战亚冠联赛的球队墨尔本胜利队和悉尼FC队大败于对手，其低迷的表现为周中的亚冠联赛蒙上阴影。悉尼FC队主场仍没有摆脱进入状态慢的困扰，上半场即被来访的惠灵顿凤凰队攻入三球，

北京建马布里博物馆球迷为他众筹蜡像

著名篮球解说员王猛透露，北京球迷正在众筹为马布里的个人博物馆建造一个蜡像。据悉，这座博物馆将起名叫做“马布里之家”，占地三百多平方米，整个博物馆将全部讲述马布里的故事。现在马布里已经把很多留在纽约的旧物件运到了北京，他高

召唤师觉醒摄影师冒死近拍“地狱之门” 熔岩翻涌曹格侧田

2017年5月5日报道，不要命的摄影师Mikhail Korostelev前往埃塞俄比亚拍摄了尔塔阿雷火山熔岩湖。尔塔阿雷火山被称为埃塞俄比亚的＆ldquo；地狱之门＆rdquo；，是世界上仅存的六大熔岩湖泊之一，熔岩翻

江苏性息第十二届湖北“青年之声”相亲文化节5月13日开幕极品飞车12免cd补丁

（第十一届湖北“青年之声”相亲文化节活动现场）湖北日报网消息（记者冯婷）2017年5月13日，第十二届湖北“青年之声”相亲文化节暨“落雁湖畔·玫瑰之约”东湖首届玫瑰相亲文化节将正式开幕。届时，来自湖北省直机关单位和社会各

无人机“飞手”成了就业市场“香饽饽”

原标题：无人机“飞手”成了就业市场“香饽饽”在电力行业，它可以隔空巡查电网；在警界，它是警方行动的“侦察兵”——如今，无人机因为方便高效正被越来越多地应用在各领域。今年4月，无人机驾驶员被人社部等三部门列为13项新职业之

卢卡斯：杰拉德的更衣柜依然空着

杰拉德在利物浦队中效力了近20年，他经历了球队的起起落落、历次换帅、好友的到来与离别、球队的顶端到低谷。然而，现役利物浦球员卢卡斯表示，其实现在利物浦队中还有一些东西一点都没有改变。例如，杰拉德在训练场更衣室内的衣柜，直

世界围棋团体锦标赛釜山打响古力止崔泽瀚连胜

本报讯（记者褚鹏）第17届“农心杯”世界围棋团体锦标赛第7局在韩国釜山打响。中国棋手古力执白200手中盘击败韩国的崔哲瀚，韩国队的连胜势头就此被遏止。此前的比赛中，韩国棋手崔哲瀚接连击败中国的邬光亚和日本的伊田笃史，眼

山西兴瑞缔造“三连冠”后投身青少年篮球培训

中新网太原12月18日电（胡健）实现中国篮球职业联赛“三连冠”的山西兴瑞篮球俱乐部在培养后备人才方面有了大动作。18日，兴瑞体育小店区校园篮球训练基地在太原市八一小学正式挂牌。此次挂牌的六所校园篮球基地分布在太原市小店

日系减肥新概念骨盆运动塑造美丽

日本有一个关于减肥的理论认为，人的肥胖，尤其是腹部以下位置的肥胖源于骨盆张开太大，并且推出了一个可以使骨盆靠拢、闭合的动作：平躺床上，抬起两腿，两脚尖内扣且相互碰处，膝盖伸直。这个动作练习的时候确实有感觉骨盆的力量是向内

肌肉锻炼的旧式新变化

变化是提高健身训练效果的关键。新的练习能迫使肌肉更努力地工作，刺激它们更快地生长，它还能纠正在反复练习相同的动作时形成的弱点。从今天开始，在那些你熟悉的动作中加入变化吧。在下面的篇幅里，介绍10种传统练习的三种变化。你只

五个简单而轻松的生活小健身

散步散步是所有减肥运动中，最轻松又最重要的。每天步行30分钟，可以选在早饭后或者晚饭后。如果你的工作是朝九晚五，那么你可以起得稍微早一些，给自己留一点散步的时间。或者在午饭过后，去公园散散步。周末的时候尽量散步一个小时，

不知不觉好身材瘦出来

1.蛋白质优先你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲

骑行既健身又充满正能量

这个季节，最适合骑车踏青，一边享受温暖的阳光，一边欣赏沿途风景，还能锻炼身体。骑车被称为＆ldquo；黄金有氧运动＆rdquo；，它能提高人体的心肺耐力、下肢肌肉力量、协调性、平衡能力，还能减轻压力。然而，如果骑车方法不

台湾美魔女张婷媗的减肥方法

张婷媗减肥秘诀运动对很重要张婷媗今年41岁，穿着短裤做运动的阳光模样，光看照片根本像个大学生，让人很难置信，她已经是两个孩子的妈了。因为两个就读小学的子女学上体适能训练课程，张婷媗也跟着孩子一同上课，之后培养出兴趣，便

器械漫步机勿大幅度健身

漫步机是健身器材中最常见的，通过锻炼，能够增强心肺功能，一定程度上提高下肢力量，增强身体协调性。锻炼的时候，双手握紧胸前的把手，两脚分开，在两个踏板上站稳，上身挺直，然后像走路一样，自然地交替前后摆动两腿。双腿不要完全伸

瑜珈4式快速击退脂肪

瑜珈是现在热门的运动，它不仅可以没花形体，还可以锻炼柔韧性，同时它还有瘦身的效果，下面小编向您推荐4个可以快速击退脂肪的瑜珈动作，可以帮助您快速瘦身。1. 前弓步左腿向前公布，深吸一口气慢慢将脚放到臀部胃部的位置，背部尽

蔡依林：想减肚子猛摇呼拉圈

她坚持晚上六点过后，就不吃任何东西。但每天早上，她会吃维他命A、B、C还有钙片，补足营养。她说：“女人比较容易得便秘，我一紧张就会便秘，因此我一直都有泡酵母茶来喝。”她还有自己一套减肥食谱，包括水煮青菜、低卡饼干，绝不吃

马术运动介绍

马术运动的起源起源于原始人类的生产劳动过程。公元前680年古代奥运会设有马车比赛。中国的马术也具有悠久的历史，兴于周代，盛于唐代。现代马术运动始于欧洲。1734年美国弗吉尼亚成立查尔列斯顿马术俱乐部，这是世界最早的马术俱

橙色果蔬有助减小腹

橙色水果和蔬菜除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。下面向您推荐四种可减轻腹部肥胖的食疗方法。橙色水果和蔬菜它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝

15种适合假日健身的方式

1、瑜伽源自印度的瑜伽是东方最古老的强身术，同中国的气功一样源远流长，充满神秘色彩。瑜伽需要在宁静的心境下加以舒缓的伸展，没有健美操、形体操那些剧烈的运动，也不用用力拉伸韧带，几乎没有什么受伤的可能。瑜伽练习对一个人的肌

床上小运动修炼出绝世美臀

A.躺卧运动最好卧室因为有软乎乎的床，所以最适合躺、卧的运动。（而地板上也可以铺层地毯，让身体可以与地板进行柔软接触。）注意：床垫不能太软，否则脊椎容易受损。B.起床的暖身运动早上起床想要精神好，不妨来个起床热身操吧!首

喝牛奶加糖肌肉长得快

牛奶含有多种有助于增长肌肉的蛋白质，是最便宜最方便的蛋白质来源。如果再给牛奶里加点糖，那它就是更有效的健身营养补充剂。法国科学家研究了牛奶中的蛋白质被人体利用的情况，把纯牛奶、牛奶加上奶油和往牛奶里加上蔗糖三种方式，看哪

正确运动能纠正六种不良姿势

不良的姿势会妨碍形体美。除了先天和一些不良习惯之外，不良姿势与身体相应的肌肉力量薄弱关联也很大。近日，美国《女性健康》杂志刊登出运动专家推出的“锻炼矫正不良姿势”的建议，针对性和操作性很强，简单易行，不妨一试。1.走路时

张东健铸完美体魄重在坚持

对于张东健，女人们可以找到一千零一个迷恋他的理由：性感，身形俊逸，雕塑般的面孔，鼻梁挺拔而秀颀。尤其是，一双深陷的美目更是荡人魂魄，目眩神迷。而男人们，似乎也不应抵挡他的魅力：安闲时他可以陪你喝酒，讲讲知心话；需要两肋插

运动后大量补水可排酸

健身一族在运动时不能忽略饮水，俗话说，不吃能撑，不喝可不行。大运动量运动后尽量补充身体的水分，多喝些水可以防止身体中乳酸的排放过多，乳酸太多存在身体里就可能浑身酸痛。另外，水分减少对肾脏的压力也增加，容易出现痛风，多喝水

非常刺激的十大极限运动

极限运动是指人类在与自然的融合过程中，借助于现代高科技手段，最大限度地发挥自我身心潜能，向自身挑战的娱乐体育运动。那极限运动有哪些？一起来看看十大极限运动吧。1. 到沙漠湖玩滑翔带上你的滑翔伞和滑水板，到摩洛哥南部的达赫

太极拳：十大要领莫轻视

太极拳功夫修养的十要领，贯穿于整太极拳实践的全过程当然，由于太极拳的类和流派繁，笔者所介绍的内容，仅是从自身所理解的角度进行的阐述，希望对学练各家各派太极拳的朋友有所启发。第大要领虚灵顶劲气沉田虚灵者，灵明也；顶劲者，

全天瘦身方案让你每时每刻瘦

只要你细心观察，你会发现一天24小时随时都有瘦身的机会。早晨起床（一）下床第一步建议音乐：麦卡莲娜的舞曲动作：站在镜子前，学几个标准舞步，随着节拍，全身扭一扭，双手伸一伸，两脚动一动，两腿弯一弯，每个动作重复3。5次，直

正确的三餐饮食吃法，确保夏季健康

早餐可以选择鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等蛋白质丰富的食物，面包、馒头、花卷等富含碳水化合物的主食，还有果汁、蔬菜、水果等维生素丰富的食物。如果早上没有胃口的话，可以吃点有助开胃、增加食欲的食物，如番茄汁、小酱菜等。别吃油饼、

腹部有氧训练周计划

训练中要认真，刻苦并且要始终保持对腹肌的关注，无论腹肌处于怎样的燃烧状态你都要坚持，如果你渴望成功，就必须有所付出。在该计划中，有氧训练每周坚持3天，每天一次，每次45分钟，心率控制在最大心率的70%～80%。同时，每周

4套健身神器让你足不出外玩塑形

健身房？太远了。小区健身？没跑道！怎么办？宅男宅女也想健身啊。不用担心，卧室健身神器来帮你，让你充分利用起那些零碎时间，锻炼已经“荒废”多日的身体。神器一：桌子或椅子借助椅子做仰卧起坐。具体操作方法：坐在椅子上，将腰部

如何用手指健身

这些方法与众不同，这些方法独树一帜，但是这些方法却一样有事半功倍的保健功效，不妨你也试一试。引领时尚的养生法——在够酷、够炫、够奇特成为时尚的今天，连保健养生也出现许多新奇的方法。“吃得饱，身体好”已经被“节食清肠排毒保

胖人应该少做伸展运动

频率要高、时间要短一天要锻炼2~3次，但是不要玩命，否则会累坏自己。每次锻炼时间控制在10~15分钟就可以了。如果运动时觉得很痛苦，就立刻停下来。保护好皮肤胖人面临的一个大问题就是出汗后皮肤发炎，特别是大腿和腹股沟的位置

肌肉明星的锻炼之路

形状各异的肱三头外侧头肱三头肌外侧头在造型中占重要地位．代表人物是凯文·莱弗隆；因为不具备耶茨和罗尼那样庞大的背阔肌，凯文“永远”只能做奥林匹亚先生的配角，但他拥有举世无双、很久以前就能卧推270公斤的肱三头肌外侧头。A

运动前不可缺少的准备工

都说“生命在于运动”，可是运动带给人们的不一定都是健康。例如，有些人一起床就急于到户外活动，其实这样的锻炼并不健康。在这里我向您介绍一种运动前不可缺少的准备工作——饮水。饮水有利身体健康的观点已越来越被人们所接受。我说的

让女人变性感运动排行榜

性爱热身运动!放在过去，女人最惧怕的指责是性感，而到了今时今日，最伤女人自尊的话恐怕非“性冷淡”莫属。女人一旦被扣上这样的帽子，不仅在家庭中的地位岌岌可危，作为社会人的自信与自尊也备受打压。如果说“不行”二字会杀死男人，

健身就从步行开始

步行时你的衣物最好要松软，有弹性，另外，在步行健身中体温会升高，身体也可能出汗，所以衣服最好分几层穿，以方便在适当的时候增加或减少。更重要的是穿一双合适的步行鞋。步行鞋的基本要求是：鞋底有弹性，这样可减少每走一步关节所承

支招：夏季三伏最佳运动饮食

夏季气温高人体消耗大，身体消耗常得不到及时的补充，身体往往比较虚弱。过量运动会致使血糖偏低、抵抗力下降，严重的则会导致昏厥，对健康反而不利，所以夏季健身尤其要把握运动量，最好每天坚持30到45分钟的运动，30分钟最佳，而

如何利用健身球有效丰臀？

丰臀方法1.健身球辅助下蹲运动目标肌肉：股四头肌，臀大肌起始动作：将健身球放在身体与墙面之间，靠近臀部，双脚自然开立与肩同宽，双手持哑铃自然下垂。丰臀运动步骤：身体重心向后，靠着健身球缓慢下蹲，让健身球充分接触自己的后背

运动服的功能与作用

运动服的最大功用就在于在运动的时候可以最大程度地发挥运动员的潜能，而在户外活动时穿着的舒适性以及是否可以保护人体不受伤害。如今消费者的自然需求就是服装的性能，比如像防护性能和舒适性能等等。虽然说在购买时会更多地考虑价格的

公交车上健身秘诀

头俯仰头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力前拉后仰，则效果更好。头侧屈头用力向一侧屈，停止片刻，感到有些酸痛时，再向另一侧屈，同样停止片刻。头绕环头部先沿前、右、后

15分钟训练计划

1.全身练习耐力训练：深蹲跳动作要领：以半蹲姿势开始，使用爆发力向上跳，同时向上收紧膝盖。下落时，膝盖保持略弯曲。重复上述动作。力量训练：绳索深蹲动作要领：把绳索装在低位，双手伸直握把并下蹲。收紧臀部和腹部，站起时，双手

瘦腰小习惯让你轻松甩掉腰部赘肉

1.小心辐射现在，由于工作的原因，很多女性要一整天地对着电脑、手机等有辐射的电子产品。千万不要小看辐射对人体的危害，这种无形的伤害在日积月累之中就会影响到女性的皮肤及精神状况。记得养成在电脑旁边放上一杯水的习惯，可以减少

像箭一样如何提高短跑速度

高抬腿跑可以增强大腿前群肌肉力量和髋关节韧带的柔韧性,发展小腿肌肉力量和膝关节的灵活性,提高动作频率。从中提高短跑速度!1.快慢交替小步跑缩小跑的动作幅度,加快动作频率。方法:①快慢节奏变化练习；②逐渐过渡到加速跑练习。

健身中的左旋肉碱如何来服用？

因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2的。可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。可以养颜。葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素

每天6招甩掉肥臀大肚腩

小编解读腰臀围尺寸之比：一般健康而未停经的女性，其腰臀围尺寸之比应该在0.67～0.8之间，而体重则无关紧要。大家耳熟能详的“91－63－91”（厘米）这个三围最佳值，其中腰臀围之比就是0.692。（1）挥腿功用：能使臀

女人减肥要了解的十个减肥点

一周不可减肥超过1公斤最安全的减肥速度是一周不可超过1公斤，也就是一个月减4公斤。如果每个星期减肥1公斤以上的话，会造成水分流失，减肥越快，水分的流失就越快，水分流失得太多太快很可能会伤害身体，所以绝对要在医师的监控下，

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